こんにちは！ フレアス埼玉戸田の吹越(フッコシ)です。 梅雨も明け暑くなって参りましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 今回は夜に足がなぜ攣るのか、その対策をご紹介したいと思います。

結論から言うと『ミネラル不足』がほとんどです。 特に夏はたくさん汗をかく。結果、脱水傾向になって、ミネラル不足になってしまう。 また、加齢や疲労、栄養不足、運動不足によりミネラルの濃度調整機能が低下します。 筋肉の伸び縮みがうまく制御できなくなり、筋肉が急激に収縮を起こしやすくなります。

汗をかいてミネラル不足になるのを防ぐために、寝る前には「水」よりもミネラルを含む「麦茶」や「スポーツドリンク」などを飲むとよいそうです。 しかしスポーツドリンクは利尿作用があり、過度に摂取すると肥満や虫歯、歯周病、血糖値の上昇があるため私はあまりおすすめしません。 就寝前は麦茶を飲み、ミネラル補給も忘れないようにしましょう。